Period Pain Relief Programm

Lerne in 8 Wochen, deine Schmerzen sanft zu bewältigen und deine Periode zur Freundin zu machen - mit wissenschaftlich bewährten Methoden

Du spürst, wie sich die ersten Krämpfe ankündigen, und sofort zieht sich alles in dir zusammen. Die Angst vor den Schmerzen beginnt, noch bevor sie überhaupt da sind.

Du weißt, was auf dich zukommt:

👉 Du verbringst Stunden in der Embryonalstellung im Bett, überfordert von den Schmerzen.
👉 Dein Alltag fühlt sich wie ein einziges Durchhalten an, weil du trotzdem funktionieren musst – für den Job, für die Familie, für andere.
👉 Schmerzmittel oder die Pille scheinen die einzigen Optionen zu sein – doch du fragst dich, ob es nicht einen ganzheitlichen und nachhaltigeren Weg gibt
👉 Ärzt:innen raten dir zu Entspannung – aber niemand sagt dir, wie das in deinem stressigen Alltag funktionieren soll.

Und dann ist da diese nervige innere Stimme: Wie soll ich das nur schaffen?

Kennst du das auch? Jeden Monat das Gleiche…

Ich sage dir: Du schaffst das - ganz ohne Druck! Mit Fürsorge und Mitgefühl für dich selbst.

Period Pain Relief Programm

8 Wochen - 8 Module

Start: 28. Mai 2025 - Jeden Mittwoch 19.30 - 21 Uhr Online via Zoom

Wissenschaftlich fundierte Schmerzhilfe in 8 Wochen mit Methoden fürs Leben

Jedes Modul beinhaltet:

1. Selfcare Coaching

Verstehen was los ist: Bedürfnisse erkennen, Grenzen setzen, sorge für dich (Selbstmitgefühl) und glaube an dich (Mindset Shift)

2. Entspannungsmethoden

Wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethoden wie Atemübungen, Hypnose Techniken, Visualisierungen, Autogenes Training und mehr.

3. Körperarbeit & Yoga

Sanfte Bewegungen, Yoga, Tapping, Self-touch, Akupressur, Embodiment

Bonus Modul: Ernährung bei Periodenschmerzen

Welche Ernährung, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel unterstützen dich bei Periodenschmerzen und Endometriose.

Mit Ernährungsmedizinerin Dr. Sabrina Lehre

Hi - ich bin Isabell Witt

Ich weiss, was es bedeutet starke Periodenschmerzen und PMS zu haben - denn ich habe Endometriose

Ich weiß, wie es ist, wenn Frau sich mit all dem allein fühlt und trotzdem funktionieren möchte:

Schmerzen managen… Familie unter einen Hut bringen… Job gut machen… emphatische Freundin sein…und immer die Probleme der anderen zuerst lösen…

Selbstfürsorge? Selbstmitgefühl? Kannte ich nicht! Fand ich abgedroschen.

Doch dann bin ich ausgebrannt. Hatte noch mehr Periodenschmerzen. Bandscheibenvorfall. Depressionen.

Bis es klick gemacht hat: Meine Bedürfnisse haben Priorität! Ich bin wichtig!

Ich hab alles umgekrempelt. Festen Job als Journalistin geschmissen. Mich um mich gekümmert. Herausgefunden, was mir gut tut. Viel meditiert. Mich in Trance-Zustände versetzt. Fast täglich Yoga. Und am wichtigsten: Meine Schmerzen wahrgenommen. Den Schmerz zur Freundin und Signalgeberin gemacht.

Heute bin ich zertifizierte systemische und Mental Health Coach, Female Health Yogalehrerin und Entspannungstrainerin.

Ich bin für dich da, wenn du …

  • Deine Bedürfnisse verstehen und priorisieren willst

  • Innere Balance und mentale Stärke suchst

  • Keine Angst mehr vor Schmerzen haben willst

  • in einer Kinderwunschzeit oder -behandlung bist und Entspannung, Einfühlsamkeit und Gelassenheit suchst

  • Tools suchst, um mit Schmerzen, Stress und innerem Druck besser umzugehen

Das Period Pain Relief Programm – dein 8-Wochen-Plan zur Schmerzbewältigung

Das Period Pain Relief Programm basiert auf meinem 4-Stufen-Konzept, das dich Schritt für Schritt dabei unterstützt, deine Schmerzen sanft zu lindern, deinen Körper besser zu verstehen und Selbstfürsorge zur Priorität zu machen. Das sind 4 Stufen, die du gehst, um dir zu helfen:

Stufe 1: Selfcare Coaching Wie du lernst was du brauchst

Deine Bedürfnisse erkennen & ernst nehmen: Schmerzen verstehen? Was sie machen und was du für dich brauchst? Zyklusachtsam leben

Grenzen setzen & Selbstfürsorge priorisieren: Ohne schlechtes Gewissen für dich einstehen.

Mindset Shift & Selbstmitgefühl: Weg vom Durchhalten, hin zu einem liebevollen Umgang mit dir selbst.

Stufe 2: Aktive Entspannung Dein Nervensystem beruhigen

Wissenschaftlich fundierte Methoden zur Entspannung, die nachweislich helfen.

Atemtechniken, Schmerz Hypnose & Visualisierungen, um Schmerzen aktiv zu beeinflussen.

Autogenes Training & weitere Entspannungsmethoden, um Stress zu reduzieren.

Stufe 3: Körperarbeit & Yoga Dein Körper braucht Bewegung, aber die richtige

Sanfte Yoga-Übungen, die gezielt Periodenschmerzen lindern.

Tapping, Akupressur & Self-Touch, um Blockaden zu lösen, deinen Körper und Nervensystem regulieren

Bewegung ohne Druck – ganz in deinem Rhythmus

Stufe 4: Ernährung & Nahrungsergänzungsmittel bei Periodenschmerzen und Endometriose mit Ernährungstherapeutin und Ärztin der Integrativen Medizin Dr. Sabrina Lehré

Was erwartet dich konkret

8 Wochen – 8 Online Live-Sessions à 90 Minuten via Zoom (alle als Aufzeichnung verfügbar)

Jede Session enthält:


💙 Selfcare Coaching & Learning: Wir beginnen mit einem Theorie-Teil mit Wissen & praktischen Übungen und Coaching Tools

💙 Sanfte Bewegung & Körperarbeit inklusive sehr sanftes Yoga/Yin Yoga, Tapping/Emotional Freedom Technique (EFT), Self-touch, Akupressur/Selbstmassage

💙 Aktive Entspannung: Lerne verschiedene Atemtechniken & Entspannungmethoden kennen von Autogenem Training, Hypnose Coaching, MBSR und Visualisierungen

Die Aufzeichnungen helfen dir zu deiner Lieblingsübung zurückzukommen!

Exklusive Community Gruppe via Signal für Austausch & gegenseitige Unterstützung

Dein Weg in einen neuen Umgang mit Periodenschmerzen beginnt!

Kurs Start: 28. Mai (dann jeden Mittwoch) 19.30 - bis 21 Uhr bis

Preis:  Super Early Bird von €249 bis 14. Mai um 23:59

Frühbucher: €279 bis Samstag 17. Mai um 23:59

Regulärer Preis: €379

Alle Preise inklusive gesetzlicher Mehrwertsteuer

Die Kursbuchung öffnet am 14. April. Wenn du die Erste sein möchtest, den Kurs zu buchen, dann trag dich unverbindlich auf unsere Warteliste ein: