Ich weiss, du willst deine Periodenschmerzen und PMS am liebsten auf Knopfdruck loswerden…
Doch das wird nicht passieren, wenn du keinen konkreten Plan hast. Du brauchst:
Bewältigungsstrategien, die du passend zu deinen Alltag, nach und nach umsetzen kannst.
Hallo, ich bin Isabell
Als Endometriose Betroffene und zertifizierte Systemische Coach, Mental Health Coach, Yoga- und Entspannungstrainerin helfe ich seit 3 Jahren Menschen mit Endometriose und PMS Bewältigungsmethoden umzusetzen, die Beschwerden und Schmerzen lindern.
Das geht nicht auf Knopfdruck. Sondern mit Stress Management, Selbstfürsorge, Achtsamkeit und sanften Bewegungen.
Ist noch schwer vorstellbar? Ja ich weiss.
Doch meine eigene Geschichte und die meiner Klientinnen zeigen: Es funktioniert!
Es war ein grauer Vormittag, als ich im Besprechungszimmer meiner Gynäkologin saß. Es roch nach Desinfektionsmittel, und die Uhr an der Wand tickte viel zu laut. Ich faltete die Hände auf meinen Knien und sagte: „Ich werde die Pille nicht mehr nehmen.“
Sie sah irritiert auf.
„Wenn Sie irgendwann mal Kinder bekommen wollen, sollten Sie die Pille weiternehmen.“
Der Tonfall war arrogant – als wäre mein Gefühl für meinen eigenen Körper eine Störung ihrer Expertise.
Und trotzdem war ich mir selten so sicher wie in diesem Moment.
Was sich nicht mehr richtig anfühlte
Meine Geschichte
Vier Monate zuvor hatte ich eine Bauchspiegelung, bei der Endometriose zufällig entdeckt wurde. Endlich eine Erklärung für meine jahrelangen Periodenschmerzen. Danach der Rat, die Pille im Langzeitzyklus zu nehmen – ohne Pause. Und das, obwohl ich sie ein Jahr zuvor wegen meines Kinderwunschs abgesetzt hatte.
Seit ich die Pille wieder nahm, wehrte sich mein Körper: Zwischenblutungen, Wassereinlagerungen, ein Magen-Darm-System im Aufruhr und eine depressive Schwere, die ich kaum wiedererkannte.
Da saß ich nun, erstaunlich aufrecht, und fragte mich: Wie soll ich ein Kind bekommen, während ich ein Medikament nehme, das meinen Zyklus komplett ausschaltet?
Ich wusste: Es geht auch anders. Ich brauche nur einen Plan
Wie ich Schritt für Schritt mein Leben veränderte
Also begann ich, meinen Alltag neu zu ordnen. Im Grunde waren es mehrere Schritte, die sich nach und nach aufgebaut haben:
1. Körper & Alltag entlasten
Ich stellte meine Ernährung um, machte sanftes Yoga und nutzte Atem- und Entspannungsübungen. Gleichzeitig beobachtete ich meinen Zyklus genauer und verstand, welche Muster meine Schmerzen verstärkten.
2. Inneres und äußeres aufräumen
Ich beendete toxische Beziehungen und lernte, mir mit mehr Mitgefühl zu begegnen, statt gegen mich zu arbeiten.
3. Grenzen setzen & Arbeit verändern
Ich sagte häufiger Nein, auch im Job, setzte klare Grenzen und gestaltete meinen Alltag als Finanzjournalistin stressärmer, gönnte mir mehr Pausen und forderte Unterstützung ein. Das machte mich sogar effizienter und ich wurde befördert.
Diese Schritte wirkten langsam, aber spürbar:
Nach etwa anderthalb Jahren ging es mir deutlich besser. Und: Ich bekam ein Kind.
Was mich in meiner Arbeit erfüllt
Wohin mich dieser Weg geführt hat
Meinen Journalisten-Job hing ich irgendwann an den Nagel. Heute arbeite ich als Mental Health Coach, Zyklus-Mentorin und Yoga- und Entspannungstrainerin – und begleite Menschen mit Endometriose oder PMS genau auf dem Weg, den ich selbst gegangen bin.
Wenn du auch betroffen bist, zeige ich dir:
wie du alltagstaugliche und sanfte Bewegungs- und Atemübungen nutzt bei Schmerzen
wie du Stress anders begegnest und gelassener bleibst in akuten Stressphasen
wie du wieder lernst, dich selbst an erste Stelle zu setzen
wie du die Muster deines Zyklus’ erkennst und daraus neue, leichte, alltagstaugliche Routinen umsetzt
Mich motiviert, wie sehr kleine Schritte den Alltag verändern können. Ich liebe es, wenn jemand merkt: Ich kann selbst etwas tun.
Und ich gehe besonders auf, wenn eine Klientin sagt:
„Meine Schmerzen sind noch da, aber ich kann heute anders mit ihnen umgehen. Ich gönne mir Ruhe, statt mich durchzukämpfen.“
Genau dann weiß ich: Für diese Momente mache ich diese Arbeit.
Dein nächster Schritt
Möchtest du auch einen Weg finden, der deinen Alltag mit Endometriose oder PMS leichter macht?
Dann lass uns in einem kostenlosen Erstgespräch schauen, ob meine 1:1-Begleitung gerade das Richtige für dich ist.
Meine Qualifikationen im Überblick
Zertifizierte Systemische Coach (2023) - Coaching Akademie Berlin
Zertifizierte Mental Health Coach (2025)- Institut für Coaching und Achtsamkeit
Female Health Yogalehrerin (2022) - Yoga Medicine®
Atem- und Entspannungslehrerin (2024) - Yoga Medicine®
200h Hatha Yogalehrerin & 50h Entspannungskursleiterin (2021)- zertifiziert Yogibar - Helen Meyer
Gründerin der Endometriose Selbsthilfe Berlin (2017)
BA/MA Kommunikationswissenschaften (2001/2003)