10 Wochenkurs
Selbstlern-Online Kurs: Endometriose Yoga & Entspannung
Einstieg jeder Zeit - Du praktizierst in deinem Tempo Online zu Hause
Dieser Kurs ist für dich, wenn Du:
Endometriose oder Verdacht auf Endometriose hast
starke Periodenschmerzen oder schon Schmerzen VOR deiner Periode hast
Magen-Darm-Probleme (Endo-Belly) hast
dich sanft bewegen und dehnen willst, ohne dich zu erschöpfen
nicht nur Pille und Schmerztabletten nehmen möchtest, sondern deinen Körper und Geist darüber hinaus unterstützen magst
einfache Atem- und Entspannungsübungen für zu Hause lernen willst
Schmerzbewältigungsmethoden suchst
Beckenbodenentspannung bei Krämpfen brauchst
Akupressurpunkte lernen willst, die bei Schmerzen helfen können
dich allein gelassen fühlst und nach Menschen sehnst, die dich verstehen
Entspannung während der Kinderwunschbehandlung suchst
live Begleitung jede Woche suchst und von zu Hause praktizieren magst
Endometriose Yoga mal ausprobieren?
Alle Infos auf einem Blick
Dieser Selbstlernkurs ist für dich, wenn du flexibel jede Woche zu deiner eigenen Zeit praktizieren möchtest.
Kosten: €139,00
Was ist inklusive:
10 Klassen a 75 Minuten mit Female Health Yogalehrerin Isabell Witt
Alle Klassen als Videomodule
Sanfte Yoga-Praxis mit Fokus auf dein Becken, Hüfte, Leiste
Gezielte Übungen zur Schmerzbewältigung
Entspannungsübungen zum Ende jeder Klasse
Kurzer Theorieteil vor der Yoga-Praxis (nicht mehr als 10 Minuten)
Handout zu jeder Klasse zu Themen rund um Endometriose, Schmerzbewältigung, Yoga und Selbstfürsorge
Einstieg ist jeder Zeit möglich
Zugang über eine persönliche Kursplattform für 6 Monate
Was genau ist Endometriose Yoga?
Endometriose Yoga besteht aus sanften Bewegungen, Kompressionshaltungen, Atemübungen und Abschluss Meditation oder Tiefenentspannung. Die Bewegungen und Kompressionen regen die Zirkulation im Bauch, Becken und Hüften an. Das ist vor allem für Endometriose Betroffene wichtig, um die Durchblutung im Bauchraum anzuregen. Studien haben ergeben, dass dies bei Endometriose und starken Periodenschmerzen langfristig Schmerzen lindern kann. Eine regelmäßige Endometriose Yoga Praxis kann außerdem dabei helfen das Hormonsystem zu harmonisieren und den inneren Stresspegel, der die Endometriose oft verschlimmert, runterzufahren. Das Ziel von Endometriose Yoga ist außerdem Selbstliebe und Akzeptanz für den Körper zu entwickeln, um liebevoller mit sich umzugehen.
Eine detaillierte Kursinformation findest du hier: Zur Kursinfo
Was brauchst du für den Kurs:
Eine Yogamatte; zwei große Handtücher oder eine Tagesdecke; ein dickeres, festes Kissen (oder einen Yogabolster); wenn möglich zwei Tennisbälle, auch gerne gebraucht; Yogablöcke sind auch gut, aber keine Voraussetzung
Deine Kursbegleiterin: Ich bin Isabell Witt und vor über 10 Jahren hat mich die Diagnose Endometriose völlig lahmgelegt
Ich war selber mal an dem Punkt, nicht zu wissen, wie es weitergeht: unerwartete Endometriose-Diagnose, PMS hoch 10, Angst vor Schmerzen schon bevor die Schmerzen da waren und einen Job als Finanzjournalistin, in dem ich nie wusste, wann ich mal zur Ruhe kommen kann.
Laut meiner Ärztin waren Pille und Schmerzmittel die einzige Lösung. Das wollte ich nicht so hinnehmen. Das allein kam für mich nicht in Frage. Also habe ich viele Dinge ausprobiert. Und zwar solange, bis ich entdeckt habe, dass es noch ganz viel mehr gibt, das ich gegen meine Schmerzen im Alltag tun kann. Yoga gehört dazu, genauso wie eine gesunde Ernährung und Entspannungstools.
Und das Tollste ist: Heute habe ich kaum noch Beschwerden!
Ich bin zertifizierte systemische Coach, Entspannungstrainerin, Hatha- und Female Health Yoga Lehrerin, mit Fokus auf Endometriose und Zyklus Yoga. Ich bin zertifiziert durch Yoga Medicine®, ein Amerikanisches Institut, das therapeutisches Yoga mit den Prinzipien der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) verbindet. Yoga, TCM und zyklus-achtsames Leben unterstützen mich seit meiner Endometriose Diagnose 2011.
10 Wochen Online Kurs: Endometriose Yoga & Entspannung
Detaillierte Kursinformation - Das erwartet dich jede Woche konkret:
Dieser 10-Wochen-Kurs besteht aus 10 Videomodulen, die du von überall und in deiner eigenen Zeit praktizieren kannst. Wir schalten jede Woche ein neues Modul frei.
Jedes Modul beseht aus:
Einer voraufgezeichneten Yogapraxis à 75 Minuten mit einer bewährten Struktur, die Entlastung und spürbare Wirkung gibt und die ich seit 4 Jahren unterrichte.
1 ausführliches Handout zum Thema des Moduls (zum downloaden)
Inhalte der Module:
Modul 1: Endometriose aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin
Modul 2: Bedeutung der Atmung bei Endometriose und Schmerzen
Modul 3: Kompressionen bei Endometriose
Modul 4: Bedeutung von Faszien bei Endometriose
Modul 5: Umgang mit Schmerzen
Modul 6: Die vier Zyklusphasen: Phase 1 - Menstruation
Modul 7: Phase 2 - Follikelphase
Modul 8: Phase 3 - Eisprung
Modul 9: Phase 4 - Lutealphase (prämenstruelle Phase)
Modul 10D: Bedeutung von Bauchmassage
Zum Ablauf der Yogapraxis
Vor der Yogapraxis erhältst du einen kurzen (ca. 10 Minuten) thematischen Impuls rund um Endometriose, Periodenschmerzen oder PMS. Du bekommst praxiserprobtes, wissenschaftlich fundiertes Wissen und Erfahrungen aus meiner langjährigen Arbeit mit Betroffenen – bodenständig, fundiert und ohne Esoterik.
Mit einer sanften Ankommens- und Atemübung helfe ich dir dein Nervensystem in einen ruhigeren Zustand zu bringen. So bereitest du deinen Körper optimal auf die Yoga-Praxis vor.
Die anschließenden Bewegungen und Yogahaltungen fördern gezielt die Durchblutung im Bauch- und Beckenbereich sowie in Hüften und Leisten – sanft, achtsam und an Schmerz-Tagen gut machbar.
Jede Stunde endet mit einer geführten Endentspannung. Je nach Einheit kommen unterschiedliche Methoden zum Einsatz, z. B. Bodyscan, Atemübungen, Autogenes Training, Visualisierungen, Fantasiereisen – damit du ruhig, gelöst und gestärkt bist
Gezielte Entlastung bei Krämpfen & Verspannungen
Durch ausgewählte Yogahaltungen entspannen wir Hüften, Beckenboden, unteren Rücken und Gesäß – Bereiche, die bei Periodenschmerzen und Endometriose besonders häufig betroffen sind und deren Entlastung sich vielfach bewährt hat.
Einfache Selbsthilfe für zu Hause
In den Modulen lernst du außerdem ein bis zwei wirkungsvolle Techniken aus Akupressur, Faszienarbeit oder Selbstmassage. Alles ist leicht umsetzbar und benötigt nichts weiter als deine Hände oder einen Tennisball – Werkzeuge, die du jederzeit einsetzen kannst, auch außerhalb des Kurses.
Austausch
Wenn du dich mit anderen während und nach dem Kurs austauschen möchtest, dann komm in die Signal-Gruppe ein. Hier beantworte ich Fragen.
Du brauchst für den Kurs: Eine Yogamatte; zwei große Handtücher oder eine Tagesdecke; ein dickeres, festes Kissen; wenn möglich ein oder zwei Tennisbälle, auch gerne gebraucht
Das sagen meine Kursteilnehmer:innen
⭐⭐⭐⭐⭐
Ich bin seit fast 2 Jahren bei Isabell zum Endometriose-Yoga. Seitdem haben sich meine Beschwerden signifikant verbessert. Dabei schätze ich nicht nur die spezifische Yoga-Praxis, sondern insbesondere Isabells Art zu unterrichten und begleiten sowie die hilfreichen Tipps, mit denen sie über das Yoga hinaus unterstützt. Isabells Endo-Yoga ist das Highlight meiner Woche und hilft mir persönlich ungemein, mit meiner Endometriose zu leben.
“Beschwerden signifikant verbessert”
“Eine Wohltat”
Die Yogastunden von Isabell sind eine Wohltat. So achtsam, individuell am Menschen orientiert, ruhig und liebevoll angeleitet und mit viel Präsenz.
Danke, dass Du uns diese Stunden schenkst!
“Ein 360°-Erlebnis”
Isabell ist wunderbar! Sehr achtsam und aufmerksam auf die Bedürfnisse jeder Einzelne. Mit ihrer Art, wie sie die Klasse leitet und Anweisungen gibt, vom Empfang, während der Übungen, bis hin zum Abschied, vermittelt sie eine wunderschöne Mischung an Zärtlichkeit und Beruhigung, und eine positive kraftgebende Energie und Sicherheit. Keine "leere Esotherik", sie geht gezielt reelle Alltagsbeschwerde ein. Ihr zu folgen, sich fallen zu lassen und ihr zu vertrauen fällt extrem leicht. Ein 360° -Erlebnis, körperlich und seelisch.
“Viel für einen zyklusbewussten Alltag”
Isabell ist eine tolle Yoga-Lehrerin und schafft es Frauen, die unter Endometriose leiden zusammen zu bringen und ihnen mit ihrem Wissen dazu zu helfen. Ich habe an dem 6-Wochen Zyklus- und Endometriose-Yoga-Kurs mit Isabell und Susanne teilgenommen und konnte daraus viel für mich und einen zyklusbewussteren Alltag mitnehmen. Sie hat ihr Wissen zu zyklus- und endometriose-bedingten Beschwerden aus Sicht der TCM geteilt und hat jede Yoga-Einheit achtsam und wertschätzend angeleitet.
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