Vor der Yogapraxis erhältst du einen kurzen thematischen Impuls rund um Endometriose, Periodenschmerzen oder PMS. Du bekommst praxiserprobtes, fundiertes Wissen und Erfahrungen aus meiner langjährigen Arbeit mit Betroffenen – bodenständig, fundiert und ohne Esoterik. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist Teil meiner Arbeit und fließt sowohl in die Theorie, als auch in die Praxis.

Mit einer sanften Ankommens- und Atemübung helfe ich dir dein Nervensystem in einen ruhigeren Zustand zu bringen. So bereitest du deinen Körper optimal auf die Yoga-Praxis vor.

Die anschließenden Bewegungen und Yogahaltungen fördern gezielt die Durchblutung im Bauch- und Beckenbereich sowie in Hüften und Leisten – sanft, achtsam und an Schmerz-Tagen gut machbar.

Jede Stunde endet mit einer geführten Endentspannung. Je nach Einheit kommen unterschiedliche Methoden zum Einsatz, z. B. Bodyscan, Atemübungen, Autogenes Training, Visualisierungen, Fantasiereisen – damit du ruhig, gelöst und gestärkt bist

Gezielte Entlastung bei Krämpfen & Verspannungen
Durch ausgewählte Yogahaltungen entspannen wir Hüften, Beckenboden, unteren Rücken und Gesäß – Bereiche, die bei Periodenschmerzen und Endometriose besonders häufig betroffen sind und deren Entlastung sich vielfach bewährt hat.

Einfache Selbsthilfe für zu Hause
In den Klassen und Modulen lernst du außerdem ein bis zwei wirkungsvolle Techniken aus Akupressur, Faszienarbeit oder Selbstmassage. Alles ist leicht umsetzbar und benötigt nichts weiter als deine Hände oder einen Tennisball – Werkzeuge, die du jederzeit einsetzen kannst, auch außerhalb des Kurses.